“По слухам, этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке – например, в зоне боевых действий”, – пишет журналистка Independent Рейчел Хози.
Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги “Расслабься и побеждай: чемпионские результаты” (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk и сейчас стала самым популярным сообщением в соцсетях.
Мы перевели методику на русский:
“1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, “спускаясь” все ниже.
4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:
– вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами – только чистое голубое небо;
– вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;
– вы говорите себе “не думай, не думай, не думай”, снова и снова, около 10 секунд”.
Комментируйте новости на странице DiasporaNews в Facebook | Подпишитесь на нашу страницу и мы будем сообщать вам о важном и интересном.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
