Если отказаться от сезонного перевода часов, для здоровья лучше оставить стандартное (зимнее) время, а не летнее, пишет Science Alert.
К такому выводу пришли канадские исследователи, опубликовавшие анализ в Canadian Medical Association Journal. По их данным, стандартное время сохраняет более ранний доступ к утреннему свету.
Тема обсуждается по обе стороны границы. В США Палата представителей 14 июля приняла законопроект о постоянном летнем времени, на следующий день его передали в комитет Сената.
Лишний час темноты по утрам
Психиатр Рэймонд Лэм из Университета Британской Колумбии вместе с коллегами оценил последствия обоих вариантов для здоровья. Соавтором работы стал исследователь сна и циркадных ритмов Ральф Мистльбергер из 
Университета Саймона Фрейзера. Команда изучила публикации о биологических ритмах, сне, настроении, образовании и экономике, а также опыт стран с постоянным временем.
Если оставить летнее время на весь год, вечера станут светлее, зато зимний рассвет по часам наступит на час позже. Люди, которые рано встают на работу или учебу, будут проводить больше утра в темноте. Продолжительность дня при этом не меняется при обоих вариантах.
Утренний свет подстраивает внутренние часы
Главные циркадные часы мозга управляют сном, бодростью и другими функциями организма. Им нужна ежедневная настройка, чтобы идти в ногу с 
сутками. Утренний свет сдвигает их на более раннее время, вечерний отодвигает на более позднее. Мистльбергер сравнил их с наручными часами, которые каждый день отстают на 10 минут, поэтому каждое утро их нужно подводить вперед.
Когда утреннего света меньше, ритм сна смещается на более позднее время, хотя учеба и работа начинаются в прежний час. Чтобы встать вовремя, людям приходится недосыпать. Разрыв между внутренними часами и графиком, который называют социальным джетлагом, связывают с ухудшением физического и психического здоровья.
Исследователи также рассмотрели сезонное аффективное расстройство — форму депрессии, которая часто проявляется зимой. Среди ведущих 
объяснений называют смещение внутренних часов из-за позднего утреннего света. Особенно уязвимы подростки и молодые люди, у которых внутренние часы в этом возрасте естественным образом сдвигаются позже.
Опыт США и России
Круглогодичное летнее время уже пробовали ввести. В США его приняли в 1974 году и отказались в течение года из-за темных зимних утренних часов, когда дети шли в школу до рассвета. Россия перешла на него в 2011 году и вернула прежний порядок в 2014-м.
Авторы признают, что значительная часть данных получена из наблюдательных исследований, поэтому долгосрочные последствия остаются неясными. Если власти все же выберут постоянное летнее время, ученые советуют сдвинуть начало занятий и рабочего дня, улучшить доступ к утреннему свету, а также отслеживать рост проблем со сном, зимней депрессии, прогулов и дорожных травм.
