Лето 2026 года снова бьет температурные рекорды. Самые свежие медицинские исследования подчеркивают, что тепловой стресс — это не дискомфорт, а прямая и глобальная угроза здоровью людей, пишет SacBee.
По данным исследования, опубликованного 22 июня 2026 года в журнале Nature Climate Change, около миллиарда человек по всему миру теперь переживают хотя бы один день экстремального теплового стресса в год больше, чем в 1970-х.
Смертность от жары тоже растет: в 1990-х от перегрева погибало около 335 000 человек в год, а уже в период с 2012 по 2021 год — порядка 546 000, что на 60% с лишним больше.
Ночи стали опаснее дней
Ведущий автор исследования Ребекка Эмертон из Европейского центра среднесрочных прогнозов погоды установила, что самые жаркие ночи года теплеют примерно на 0,58°F в десятилетие быстрее, чем самые жаркие дни.
Ночь — это время, когда тело восстанавливается после дневного перегрева. Если это окно сокращается, организм просто не успевает прийти в норму, и следующий жаркий день переносится тяжелее.
Болезни и лекарства, мешающие охладиться
В группы риска ВОЗ особо выделяет людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, астмой и расстройствами психического здоровья. Метаанализ 2025 года в Environmental Research показал: каждый дополнительный градус тепла увеличивает заболеваемость среди работающего населения на 2,3%, а смертность на 1,6%.
Для людей с рассеянным склерозом риск особенно высок: жара нарушает проводимость нервных сигналов через поврежденный миелин, и даже небольшой подъем температуры может вызвать заметное ухудшение.
Необходимо знать и о лекарствах. Мочегонные, бета-блокаторы и антигистаминные препараты снижают способность тела регулировать температуру, поэтому человек может перегреться, даже если сидит в тени и пьет воду. Если вы принимаете что-то из этого списка, стоит проконсультироваться с врачом о дополнительных мерах в жару.
Три стадии, которые важно различать
Согласно обновленным в марте 2026 года рекомендациям CDC, тепловой стресс развивается поэтапно:
- тепловые судороги: болезненные мышечные спазмы и обильное потоотделение говорят о нарушении водно-солевого баланса, и на этом этапе достаточно отдыха и жидкости;
- тепловое истощение: головная боль, головокружение, тошнота при температуре тела ниже 104°F (40°C), это уже требует медицинской помощи;
- тепловой удар: температура 104°F и выше, спутанность сознания, прекращение потоотделения — это неотложное состояние, нужно немедленно звонить 911.
Простой способ контролировать водный баланс в жаркий день — смотреть на цвет мочи. Бледно-желтый или прозрачный говорит о норме, темно-желтый означает обезвоживание, нередко еще до появления каких-либо симптомов.
Кстати, вентилятор при температуре выше 90°F по шкале теплового индекса не помогает: он направляет на тело волну горячего воздуха, а не отводит тепло. Если кондиционера нет, холодные компрессы на шею, подмышки и пах работают эффективнее.
