CNN предлагает самостоятельно приготовить пять напитков с низким содержанием сахара: кроме того, в них нет алкоголя или искусственных подсластителей, и в большинстве из них нет кофеина. Напитки предлагают здоровую дозу антивозрастных антиоксидантов и витаминов.
Лимонно-лаймовый лимонад
Вы можете легко сделать натуральный лимонно-лаймовый лимонад всего из нескольких свежих цитрусовых.
На 2 порции:
- 1⁄2 стакана минеральной воды (seltzer)
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1 столовая ложка сока лайма
- 1 столовая ложка нектара агавы
- 1⁄2 чайной ложки лаймовой цедры
- 1⁄2 чайной ложки лимонной цедры
Смешайте все ингредиенты в мерном стакане, перемешайте и разлейте по стаканам со льдом. На порцию в 6 унций здесь 30 калорий и 7 граммов сахара.
Имбирный эль
Эта домашняя версия содержит менее 2 чайных ложек сахара: это менее половины от подсластителя в обычном варианте.
На 2 порции:
- 1⁄4 стакана свежего имбиря, очищенного и крупно нарезанного
- 3⁄4 стакана воды
- 1 чашка минеральной воды (seltzer)
- 1 столовая ложка агавы
В кастрюле смешайте имбирь и воду и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого и варите 5 минут. Дайте настояться до полного остывания, а затем процедите смесь через мелкое сито. Смешайте с газировкой и агавой в мерном стакане для жидкости, затем перемешайте и разлейте по стаканам со льдом. На порцию в 6 унций: 30 калорий и 7 граммов сахара.
Персиковый зеленый чай со льдом
Такой чай может содержать до 130 калорий и 34 грамма сахара на порцию в 8 унций. Но наша версия содержит 30 калорий и 7 граммов сахара.
На 2 порции
- 1 пакетик зеленого чая
- 1 персик, нарезанный
- 1 3⁄4 стакана воды
- 1 столовая ложка агавы
В кастрюле смешайте пакетик зеленого чая, ломтики персика и воду и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-слабого и варите 5 минут. Дайте настояться до полного остывания, процедите смесь через мелкое сито. Смешайте чай с агавой в мерном стаканчике для жидкости. Перемешайте и разлейте по стаканам со льдом. На порцию в 6 унций здесь 30 калорий, 7 граммов сахара.
Арбузно-клубничный пунш
Этот фруктовый пунш — восхитительный напиток, который можно пить у бассейна, и содержит всего 60 калорий и 12 граммов сахара на порцию в 6 унций.
На 4 порции
- 3 стакана нарезанного кубиками арбуза
- 1 чашка нарезанной клубники
- 2 столовые ложки сока лайма
- 1 столовая ложка агавы
- 1 стакан воды
- Свежая мята и ломтики лайма (по желанию) для подачи
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородности. Процедите смесь через мелкое сито и подавайте со льдом.
Спортивный напиток
Кокосовая вода естественным образом насыщена электролитами и слегка сладкая, что делает ее отличным напитком после тренировки. Вы можете адаптировать вкус напитка, добавив свой любимый фруктовый сок.
На 2 порции
- 1 стакан кокосовой воды
- 1⁄2 стакана фруктового сока на выбор (в этом рецепте виноградный)
- 1 столовая ложка лимонного сока
- Щепотка соли
Смешайте все ингредиенты в мерном стакане для жидкости, затем разлейте по бокалам со льдом. На порцию в 6 унций здесь 60 калорий и 14 граммов сахара.
