Летний сезон, который в США официально начинается сегодня, ассоциируется с поездками на пляж, барбекю и, конечно же, повышением температуры — порой до опасно высокой, пишет KTLA.

Четверг ознаменовал официальный старт летнего сезона, и государственные чиновники продолжают призывать жителей поддерживать водный баланс и избегать пребывания на улице в самое жаркое время дня.

Вот что нужно знать калифорнийцам в первый день астрономического лета и впоследствии:

выбирайте правильную одежду: носите свободные, светлые вещи и головные уборы;
не переусердствуйте с активностью: избегайте упражнений на открытом воздухе, когда слишком жарко;
ищите прохладу и тень: на улице оставайтесь в тени, а в помещениях установите кондиционеры на температуру между 75 и 80 градусами по Фаренгейту, закрывая окна, шторы и жалюзи, когда находитесь внутри;
посещайте центры охлаждения, если это единственный подходящий способ для вас избежать жары хотя бы на некоторое время (список центров — здесь);
пейте не менее 2 стаканов воды каждый час, даже если не чувствуете жажды;
проверяйте состояние друзей и семьи, особенно пожилых родственников или соседей;
в случае высокой температуры или других чрезвычайных ситуаций вызывайте 911;
ешьте много фруктов и овощей;
наносите солнцезащитный крем и избегайте длительного пребывания на солнце;
заберите домашних животных в помещение и убедитесь, что у них есть свежая вода.