Как пережить лето в Калифорнии без последствий для здоровья

Фото: Shutterstock

Летний сезон, который в США официально начинается сегодня, ассоциируется с поездками на пляж, барбекю и, конечно же, повышением температуры — порой до опасно высокой, пишет KTLA.

Четверг ознаменовал официальный старт летнего сезона, и государственные чиновники продолжают призывать жителей поддерживать водный баланс и избегать пребывания на улице в самое жаркое время дня.

Вот что нужно знать калифорнийцам в первый день астрономического лета и впоследствии:

  • выбирайте правильную одежду: носите свободные, светлые вещи и головные уборы;
  • не переусердствуйте с активностью: избегайте упражнений на открытом воздухе, когда слишком жарко;
  • ищите прохладу и тень: на улице оставайтесь в тени, а в помещениях установите кондиционеры на температуру между 75 и 80 градусами по Фаренгейту, закрывая окна, шторы и жалюзи, когда находитесь внутри;
  • посещайте центры охлаждения, если это единственный подходящий способ для вас избежать жары хотя бы на некоторое время (список центров — здесь);
  • пейте не менее 2 стаканов воды каждый час, даже если не чувствуете жажды;
  • проверяйте состояние друзей и семьи, особенно пожилых родственников или соседей;
  • в случае высокой температуры или других чрезвычайных ситуаций вызывайте 911;
  • ешьте много фруктов и овощей;
  • наносите солнцезащитный крем и избегайте длительного пребывания на солнце;
  • заберите домашних животных в помещение и убедитесь, что у них есть свежая вода.

Дополнительную информацию можно найти здесь.

СПОНСОР